社交媒体用户不停地谈论压力荷尔蒙皮质醇是如何导致脸颊和眼睑肿得无法辨认的，这种情况被称为“月亮脸”。

一位女士在抖音上说：“你的脸就像月亮，可以很圆。”“它可能看起来又肿又发炎。”

“这是由高皮质醇引起的，也就是高压力，”一位女士在另一篇帖子中说。“当我经历大流行的时候，我就像（她鼓起脸颊）气球脸。”

随着人们越来越多地忙于适应每一天，在当今繁忙的社会中，持续的压力可能是一个现实。但是这种压力真的会让你的脸变大吗？

休斯顿贝勒医学院临床助理教授、皮肤科医生拉贾尼·卡塔博士说：“虽然慢性压力会导致体内皮质醇水平升高，但皮质醇水平通常不会上升到足以形成月亮脸的程度。”

“液体潴留可能是由多种原因造成的，从你的饮食到肾脏疾病等疾病。一些处方药也会导致液体潴留，”卡塔在一封电子邮件中说。

卡塔说，真正的“月亮脸”是患有库欣综合征的副产品，这是一种身体皮质醇水平极高的疾病，通常是由于长期使用类固醇强的松等处方药，或者更罕见的是，一个人的肾上腺过度活跃。

根据约翰霍普金斯大学医学网站的说法，除了圆脸，库欣综合征还会导致脖子周围的脂肪增加，肩膀之间的脂肪隆起和上半身肥胖。

“对于体液潴留的医学原因，治疗根本原因会有所帮助。你的医生也可能会开利尿剂来帮助你的身体排出多余的液体，”卡塔说。

压力是如何影响面部的

虽然日常压力升高造成的皮质醇水平可能不是所谓的“月亮脸”背后的原因，但这种激素会以其他方式对皮肤造成损害。

纽约市西奈山医学中心伊坎医学院皮肤病学助理临床教授、皮肤科医生惠特尼·鲍博士说，皮质醇等压力激素会引发痘痘和皮肤暗暗，加速衰老，并加剧湿疹和牛皮癣等皮肤状况。

鲍在早些时候的一次采访中告诉CNN：“持续升高的皮质醇水平已经被证明会抑制皮肤产生胶原蛋白、透明质酸和神经酰胺等健康脂质。”

鲍威说：“胶原蛋白就像皮肤的支架，可以防止细纹和皱纹。”“透明质酸能保持皮肤饱满，神经酰胺是一种健康的脂肪，能形成一道屏障，防止皮肤渗透，从而将水分锁在皮肤里。”

坏习惯会给皮肤造成压力

专家说，人们在压力大的时候经常吃咸零食，这可能是眼睛和脸肿、腿和脚肿的原因。

“如果你的脸浮肿，我首先要问的问题之一就是你的钠摄入量。高钠摄入会导致全身液体潴留，”《容光焕发：皮肤科医生的全食品年轻皮肤饮食指南》一书的作者卡塔说。

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她补充说：“如果只是上周末摄入了过多的钠，那么几天内恢复正常饮食应该会有所帮助。”

另一个罪魁祸首是吃了太多的糖和超加工碳水化合物，“不幸的是，随着时间的推移，它们会通过糖基化过程破坏皮肤的胶原蛋白，”卡塔说。

糖基化发生在糖分子附着在脂肪和蛋白质上并产生晚期糖基化终产物（AGEs）时，这会使胶原蛋白和弹性蛋白变得不那么柔软，皮肤更容易起皱纹，她说。

卡塔建议说：“富含抗氧化剂和抗炎物质的食物可以为皮肤提供额外的保护，有助于促进皮肤的防御和修复系统。”

减轻压力的小贴士

专家说，有一些减压的方法对皮肤也有好处。运动可以促进脸部的血液循环，帮助释放内啡肽，一种让人感觉良好的荷尔蒙。

专家说，运动还可以将含氧血液输送到身体的各个部位，包括皮肤，这可以促进皮肤屏障的恢复过程。此外，瑜伽、冥想和深呼吸都能降低皮质醇的产生和压力水平。

睡眠专家拉杰·达斯古普塔博士说，高质量的睡眠是改善皮肤和减轻压力的另一种方法。拉杰·达斯古普塔博士是加州亨廷顿健康中心临床、睡眠医学和肺部重症监护学的副教授。

达斯古普塔早些时候在接受CNN采访时表示：“这被称为美容睡眠，因为睡眠能让你的皮肤在晚上再生。”“有一种叫做生长激素的激素在睡眠的深层阶段分泌，刺激新鲜皮肤细胞的生长。”

据美国疾病控制与预防中心称，18岁以上的成年人每晚至少需要7小时的充足睡眠才能保持健康。睡眠不足以及不规律的睡眠时间不仅会导致皮肤紧张，还会增加肥胖、心脏病、痴呆和焦虑、抑郁等情绪障碍的风险。