我和我已故的丈夫雷米在一起的近12年里，幸福地睡在同一张床上。当时，我无法理解我那些分床睡的情侣朋友。我在想，这是不是他们关系中出现更大问题的征兆。

我现在长大了，希望也更聪明了。雷米死后，我已经有七年多的时间练习独自睡觉了。现在我又开始恋爱了。一切都很顺利，真的很顺利。但是我们不经常在外过夜。我和我的伴侣住在彼此附近，这是一种奢侈。

我知道我们分开生活没什么不好，但这和我和雷米的关系形成了鲜明的对比。对于一些夫妻来说，睡在不同的卧室，甚至是不同的房子里，是否可能是可持续的，甚至是健康的？还是我们应该每晚睡在同一张床上？

根据你查阅的研究，夫妻分床而睡的比例从三分之一（美国睡眠医学学会（American Academy of Sleep Medicine）最近的一项调查）到四分之一（2012年更好睡眠委员会（Better Sleep Council）的一项调查和2017年国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）的一项调查），再到五分之一（国际家庭用品协会（International Housewares Association）为《纽约时报》进行的一项针对2200名美国人的调查）不等。

治疗师梅根·劳拉·内根丹克是“爱治愈成长”的执行董事，她告诉《赫芬顿邮报》，她“开始注意到，很多前来咨询的夫妇都说他们睡在不同的床上，一开始，我想我有自己的偏见，因为我想，‘哦，我敢打赌这就是他们有问题的原因……’但后来我真的很好奇。”

Negendank说，她后来意识到“很多幸福的夫妻分床而睡……人们只是在不同的房间里睡得更好，这没关系。”

安大略性治疗中心主任、心理学家莫拉格·尤尔说，分床而睡并不是关系出现更大问题的标志。

她说：“作为一名性治疗师，我花了很多时间和人们谈论我们关系中的‘应该’……我所做的很多工作都是试图确定每个人作为个体实际上是正确的，把它转化为夫妻，并试图摆脱社会对它的期望和规范。”

雷米和我毫无障碍地共用一张床，但我渐渐明白，这有点像独角兽的情况。夫妻选择分床而睡的原因有很多：打鼾、焦躁不安、失眠、频繁上厕所、不相容的睡眠时间表、轮班工作、相互冲突的昼夜节律和逐渐减少的日常习惯，这些都会浮现在脑海中。

38岁的艾玛·C住在加拿大多伦多，和她的伴侣在一起已经4年半了。在过去的一年里，他们一直分床睡。她的伴侣打鼾，他们有不同的昼夜节律——他是夜猫子，而她是早起的鸟。艾玛说，在一起过夜不仅影响了她的睡眠，还影响了她生活的其他方面。

艾玛在接受《赫芬顿邮报》采访时表示：“这本来只是暂时的，但我们已经接受了现在的现实。”艾玛因隐私原因要求不透露自己的姓氏。

艾玛说，虽然分房睡的后勤工作“让人头疼……知道我们都得到了我们需要的……让我们把精力集中在我们关系中更重要的事情上。”

我第一次和我现在的伴侣一起过夜时，我根本没睡。他断断续续地打着呼噜，我感到坐立不安。从那以后，我们又在他家过夜了几次，每次都是在他家过夜，因为他要照顾一只狗，而且我们在同一张床上相处得越来越好了。但我还是一个人睡在自己的床上睡得更好。

研究支持了我的经验。2024年发表在《科学直接》（ScienceDirect）上的一项对老鼠的研究发现，共睡会对睡眠产生负面影响。但研究人员还发现，尽管当老鼠一起睡觉时，整体睡眠质量更差，但它们仍然选择亲密而不是不间断的睡眠。这种对长时间身体接触的渴望——或者是研究中创造的一个术语——似乎是牺牲良好睡眠来换取安全感和与伴侣的身体联系的动机。

38岁的詹妮弗·V （Jennifer V.）住在瑞士苏黎世，她和丈夫住在一起已经四年了，两人睡在不同的卧室里。他们经常有不同的工作时间表，所以他们的睡眠安排是方便的。珍妮弗（Jennifer）要求不透露她的姓氏，她承认，虽然她喜欢偶尔与人同床的亲密感，但她自己睡得更好。

对于她的伴侣来说，同居的一个条件是他们各自有自己的卧室。珍妮弗说，起初，她觉得受到了伤害。她花了很长时间才明白他对空间的渴望是一种拒绝。

詹妮弗说，当她和她的伴侣在同一张床上过夜时，“这要特别得多……就像在朋友家过夜一样。”这是令人兴奋的。”

40岁的艾米丽·G （Emily G.）住在加拿大蒙特利尔，她也要求不透露自己的姓氏，她和未婚夫在一起已经15年了。在他们作为夫妇的第一套公寓里，他们有一间主卧室和一间客房。虽然他们一开始通常睡在同一张床上，但她的伴侣经常在半夜搬到客床上。

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艾米丽说：“我记得当时真的很受伤……一开始我没有意识到分开睡的好处。”

这对夫妇最近买了他们的第一套房子，只有一间卧室。艾米丽说，他们偶尔还是会分开过夜，如果他们想晚睡，其中一个就会睡在沙发上，但最后他们总是睡在一张床上。虽然艾米丽说她喜欢睡在未婚夫的怀里，但她也意识到，有时候分床睡是获得高质量睡眠的最好方法。

与对老鼠的研究不同，对人类的研究发现，与伴侣同床共枕是有好处的。2020年发表在《精神病学前沿》（Frontiers in Psychiatry）上的一项研究发现，睡眠质量与睡在同一张床上的夫妻之间存在正相关。与夫妻分开睡觉相比，共睡能多睡10%的REM（快速眼动）睡眠。2022年发表在《睡眠》杂志上的一项研究得出结论，与伴侣一起睡觉可以降低抑郁、焦虑、减轻压力，总体上获得更大的社会支持，以及对生活和关系的满意度。

对我和我的伴侣来说，现在还为时尚早，但我开始思考我在下一段长期关系中可能想要什么，是睡在同一张床上，住在一起还是结婚。现在有更多的合作模式，我们可以制定自己的规则，无论是作为个人还是作为夫妻。