如果你问人们为什么旅行，你可能会从每个人那里得到不同的答案。有人想体验另一种文化，有人想单身旅行，有人想让孩子成为更好的人，还有人想见家人。

一个不太常听到的原因可能是减缓生物衰老。

不管他们旅行的原因是什么，老年人都在旅行。根据洲际酒店及度假村委托Talker Research进行的一项调查，59%的退休人员计划在退休期间增加旅行。有些人正在享受“退休之月”，用旅行来庆祝他们工作年限的结束。

根据《旅行研究杂志》最近的一项研究，这样做对健康的好处是实实在在的。数据显示，积极的旅行经历对生理、心理和社会健康都有好处。这项研究也不是唯一的同类研究：《交通与健康杂志》上一项稍早的研究报告了类似的结果。

专家表示，这是有道理的。《世界女孩指南》的首席执行官多尼·贝劳说：“澳大利亚最近的一项研究表明，旅行有助于减缓衰老过程，对此我并不感到惊讶。”“当我在世界各地护送各个年龄段的女性时，我亲眼看到了这一点。”

她想起了一个特别的女人。“她80多岁了，是个寡妇，她非常敏锐，而且游历广泛，”贝劳继续说道。“我80岁的客户在度假时喜欢吃甜食和（可口可乐），但她经常散步。”

旅行如何延缓衰老

当你想到旅行和它的好处时，你可能会想到阳光明媚的日子、睡懒觉、湛蓝的海水和在吊床上读书。这——以及更多——是其中的一部分。

全国老龄问题委员会的职业治疗师布列塔尼·费里说：“旅行不仅仅是打破常规——它实际上对身心都有好处。”

Home Instead的老年病学家珍妮·芒罗（Jenny Munro）说，旅行通过结合运动、学习和社会联系来减缓衰老过程。门罗的父母在70岁和75岁的时候去了爱尔兰；他们走路、爬山、徒步旅行。

她说：“我父母在爱尔兰参加的所有这些活动都能促进新陈代谢，改善血液循环，降低患痴呆症的风险。”

想了解更多关于旅行如何让你保持年轻的例子和解释，请继续阅读：

旅行有益于身体健康。

旅行通常包括相当数量的身体活动，无论是在城市里散步还是在山上徒步旅行，这只是举几个例子。费里说，这有助于保持灵活性和骨骼健康。她补充说，它还“有益于心血管健康和肌肉力量——这些因素有助于减缓衰老过程”。

旅行可以减轻压力。

远离日常压力可能是旅行的一个更明显的原因。AgelessRx的联合创始人兼医疗总监、内科医生萨贾德·扎尔扎拉（Sajad Zalzala）表示，旅行可以降低皮质醇水平，减少体内的全身性炎症。

Zalzala说：“慢性压力会加速衰老，所以降低压力有助于减缓这一过程。”“通过减轻压力和促进整体健康，旅行可以减缓端粒的缩短。端粒长度是生物衰老的关键指标。”

体育活动对你的大脑和压力水平也有好处。老年精神病学家、哈肯萨克大学医学中心精神病学系主任加里·斯莫尔博士解释说，运动可以提高情绪水平，促进大脑和身体的循环。

旅行促进认知健康。

费里谈到了新环境如何让你的大脑保持敏锐。她说：“接触新的文化和环境可以增强大脑健康，并可能避免痴呆症等问题。”

斯莫尔解释了其中的原理，他说：“这种精神刺激可以改善情绪，激活大脑神经回路，从而减轻与年龄相关的认知能力下降。”

正如前面提到的，在荷尔蒙水平上，旅行可以调节皮质醇。它还可以调节血清素和内啡肽，你的大脑和身体会感谢你的。他们“改善情绪、睡眠和整体健康，所有这些都有助于更健康地衰老，”Zalzala说。

虽然你通常看不到这些内在过程，但它们确实存在；贝劳亲眼目睹了她的客户兴奋起来。她说：“在我与数千名女性一起前往83个国家的旅行中，我发现，正是我们在旅行中体验到的新鲜感，那些‘哇’的时刻，比如在狩猎旅行中第一次看到长颈鹿，让我们的神经元兴奋起来。”

这种刺激也不一定只存在于外出的时间里。门罗的父母在旅行前阅读了他们要去的景点，了解了爱尔兰丰富的历史、文化和建筑。

旅游促进社会健康。

斯莫尔说，孤独的人比有强大社会关系的人衰老得更快。事实上，《老龄化》杂志上的一项研究发现，孤独和不快乐比吸烟更容易导致衰老。

Small继续说道：“对于那些过着与世隔绝的生活方式的人来说，游览新的地方可以将他们与他人联系起来。”“远离工作日的苦差事和挑战也能帮助我们放松，减轻压力是另一种活得更长、更好的方式。”

然而，不要让你的旅行目标妨碍了你的享受。无论如何，你可能会自然地收获一些好处。“只要你与人互动，有新的体验，你就会在认知上有所收获，”门罗说。

为你选择合适的旅行方式

在考虑去哪里旅行的时候，你可能想知道哪种类型的旅行对延缓衰老最有益。

首先，考虑你的目标。不同类型的旅行都有各自的用处。你希望这次旅行在精神上、身体上、社交上还是精神上更有吸引力？

记住也要控制自己的心态。“重要的是保持一种冒险精神，无论是去遥远的地方旅行还是在附近探索，”费里说。“即使是短途或简单的旅行也是有益的：它们打破了日常生活的单调，给你的精神和情感充电。”

如果你想要精神刺激……

“如果你的目标是保持思维活跃，或许还想学习一项新技能，那就选择沉浸式假期，”旅游保险公司Seven Corners Inc.的总裁杰里米·默奇兰（Jeremy Murchland）说。“现在有很多旅游公司安排当地的短途旅行，把你放在目的地的中心。这可能是意大利的烹饪课或拉丁美洲的外语课。”

去另一个国家真的会让你进入一个全新的、充满挑战的空间，所以如果它适合你的身体、时间和预算，这是一个很好的选择。门罗说：“出国旅行特别有益，因为你有了用另一种语言交流的额外挑战。”

如果你想要身体上的刺激……

如果你想保持体力活动，默奇兰鼓励你去狩猎、去国家公园旅行，或者徒步或骑自行车环游欧洲。更便宜、更简单的选择可能包括前往你从未去过的当地山脉或城市。

说到减缓衰老过程，费里说，让身心都参与的旅行是个好主意。

如果你想要社交刺激……

考虑与他人互动的旅行。这也是一个健康的目标。默奇兰说：“随着年龄的增长，孤独是一个主要问题。”“你可能会选择和家人多代人一起度假。”

他说，乘船游览是一个很受欢迎的选择，因为它提供了一系列的活动，志愿者旅行可以帮助你结识志同道合的新朋友。

如果你想要精神上的刺激……

大自然对于任何类型的旅行都是明智的选择。Zalzala说，它可以减轻压力，降低血压，增强免疫力，并增加幸福感。

贝劳同意，被绿色和蓝色的环境（如植物、树木和水）包围是一种有效的减缓衰老过程的旅行方式。向森林浴问好！

如果你不太能动……

你还有选择！Zalzala说，慢速旅行，或者悠闲而用心地探索一种文化，是一个很好的选择。你可以毫无压力地沉浸在文化中。反过来，你也在促进你身体的寿命。

默奇兰想强调的是，要做出调整，这样你的目标才更容易实现。

他说：“例如，如果你想沉浸在学习西班牙语中，如果你坐在轮椅上或行动不便，南美的一些目的地就会很困难。”但如果你的目标是学习一门语言，那就考虑波多黎各吧。因为它是美国领土，它必须遵守《美国残疾人法》的规定，让你更容易找到你需要的住宿，以充分利用你的旅行。”

所以，是的，当你长大后去旅行是可能的——甚至可能是愉快的。默奇兰说：“通过了解自己的极限，并在极限范围内创造性地工作，你可以从旅行中得到你想要的东西，并保持‘变老’的感觉。”