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有传言说，更年期是第二个青春期。但是脱离生育期的过渡真的和进入生育期的过渡一样具有挑战性吗？

如果你像许多月经来潮的人一样，这个想法会让你感到畏惧。研究将女性青春期与焦虑、压力和抑郁联系起来。人们很容易认为，围绝经期不仅意味着类似的情绪波动，还意味着性生活的结束。

一项研究表明，69%的女性在网上收集了大部分绝经期信息。虽然最后一次月经前的挑战是真实的，值得支持，但关于更年期和性的信息似乎是消极的。性欲低下。阴道干涩。性生活会枯萎甚至死亡。

持证心理学家和持证性治疗师香农·查韦斯（Shannon Chavez）指出，更年期已经被医学化到在性健康对话中害怕和避免的程度。她说，因此，很少有人关注如何“充满力量、做好准备地拥抱生命中的这个性阶段”。“它通常被视为生育能力的终结，因此也意味着性关联的终结。”查韦斯说，人们不鼓励女性探索适应性变化的方法，因此她们常常认为自己的吸引力、活力和性欲会随着年龄的增长而下降。

考虑到与性有关的信念会影响性功能，这些想法可能会自我实现。如果你认为随着生育能力的下降，你不可能享受到美妙的性爱，那为什么还要尝试享受呢？这样的信念可能会阻碍潜在的积极因素，包括你有过的最好的性生活（是的，真的！）

根据专家的说法，考虑以下方法可以在围绝经期及以后改善性和亲密关系。

1. 性欲望增加

许多人报告说，在围绝经期性欲下降，但由于荷尔蒙波动，很多人的情况正好相反。妇科医生和更年期专家希瑟·巴托斯博士在她的实践中看到了这一点，并指出了其他常见的原因，比如在这个人生阶段，父母的责任更少，个人成长更快。

她说：“你现在可能终于觉得，在更年期，你正在充分发挥你的生命潜力，这是一种非常性感的感觉。”她补充说，考虑到大脑是最强大的性器官，在四五十岁时能够更多地放松可以增强性欲。这可能是年长女性比年轻女性性生活更令人满意的原因之一。

2. 改变你的欲望风格

如果你过去常常在一瞬间就兴奋起来，现在却发现这需要更多的努力，那么你正在经历的是反应性欲望，而不是自发的欲望。人们很容易把更年期的这种变化误认为是性欲低下，但有反应的欲望并不是没有性欲。这只是一种不同的风格。

查韦斯说，更敏感的欲望可以帮助你专注于你想要的刺激和联系类型，因为你更看重质量而不是数量，从而为更有意识和具体化的性体验让路。例如，你可能会优先考虑某些类型的触摸，或者探索色情或角色扮演，以获得缓慢建立的全身唤醒。研究表明，正念与女性身心觉醒的增强有关。

查韦斯说，反应性的欲望也会鼓励伴侣在性爱过程中审视什么感觉良好，同时减少表现焦虑。她补充说：“如果没有目标和行为标准，性就会变得更有意义、更愉快。”因此，性可能不是快速达到性高潮，而是更多的意识探索。

3. 新奇感

探索是什么点燃了你在围绝经期的性火焰，会带来新鲜感。尝试新事物对你的性生活很有好处。一项研究表明，夫妻一起尝试新活动，尤其是涉及触摸的活动，会产生更多的催产素，一种促进吸引力和亲密感的激素。新鲜感也与长期保持性火花有关。

在她的书《性，当你不喜欢的时候：不匹配的性欲和重新发现欲望的真相》中，性和关系治疗师、教练和更年期专家Cyndi Darnell将新鲜感描述为美好性爱的关键。

她在接受《赫芬顿邮报》采访时表示：“但新奇并不意味着不同的姿势和新的振动器，尽管这可能是其中的一部分。”她说，更重要的是重新发现自己。

达内尔认为，围绝经期是问自己以下问题的黄金时间：“如果我想在这个新生的身体里做爱，什么会让我感觉良好？”我愿意探索什么？我愿意冒险在那里见到自己吗？”

4. 更好的合作伙伴和体验

由于自信和经验的增加，无论你的性欲是否变得更加敏感，还是你有了更高的标准，你可能都不想在停经期间满足于满足的性行为。

巴托斯说：“我们不再忍受年轻时忍受的那些垃圾了。”她发现“处于更年期的女性希望在她的性经历中得到前戏、尊重和珍惜。”

畅所欲言也可能支持围绝经期的性行为。查韦斯说：“当我们进入这个阶段时，我们通常会更自在地讨论我们在性方面的需求和需求，这会导致更深层次的亲密关系，更关注双方的快乐。”她在客户身上看到了这些好处。“性往往更令人愉快，因为他们与伴侣交谈，与治疗师谈论他们的担忧，而不是感到孤立。”

巴托斯就经历过这种特殊待遇。“我发现更年期对性来说是件好事，因为我终于觉得我拥有了自己的声音，”她说。“我觉得我终于可以说出我想要什么，想要什么，而不会感到羞耻或犹豫——这本身就能改善性体验。”

5. 挑战即机遇

在停经期想要获得满意的快感可能需要一些故障排除。这可能会改善你正在解决的特定问题之外的性。

查韦斯说：“应对这些挑战可以通过交流、探索和创造力创造更深入联系的机会，从而改变两性关系的格局和动态。”

当你在做的时候，你可能会体验到更多的乐趣和快乐。48岁的玛丽亚·S （Maria S.）是美国中西部的一名母亲和教育工作者，她把自己变得更有性高潮的原因归功于更年期的挑战。她告诉《赫芬顿邮报》：“在我30多岁的时候，我都能坚持下去。”“几个月前，我尝试了我的第一个性玩具，因为我没有那么频繁地达到高潮，现在我有时会有两个。”这个玩具是一个兔子风格的振动器，它帮助她发现了自己身体的一个部位，不管她用不用，它“每次都能做到”。

获得有价值的支持

不管你的围绝经期经历如何，你都不需要等到性危机才去寻求帮助。有用的选择可能包括更年期指导；性治疗;药物治疗，如激素替代疗法；或者任何帮助你管理压力的东西——研究表明，压力对女性性满意度的负面影响比更年期更大。

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达内尔认为，每个人都需要支持，围绝经期也不例外。

“改变是可怕的；变化是令人振奋的，”她说。“关于更年期是我们生命的秋天，我们失去力量的社会叙述是胡说八道。更年期是你发现这种力量的时候，如果你以前没有，或者它以一种新的形式出现。”