微波爆米花可以作为一种方便、高纤维、低热量的选择，用于电影之夜、聚会或简单的夜间小吃。虽然爆米花有助于减肥、优化消化和整体健康，但并不是所有的微波爆米花都能达到同样的营养标准。从有问题的油到高钠含量，一些看似健康的选择可能含有大量的钠、脂肪、油和不必要的成分，你要避开。

虽然这些不太健康的选择仍然比其他包装零食好，但过度放纵会阻碍你实现健康目标的进程。为了指导你的健康之旅，我们浏览了流行的微波爆米花的营养标签和成分表，帮助你做出明智的选择。

继续往下读，了解10种最不健康的微波爆米花，想要更多的替代食物，看看这9种最健康的微波爆米花品牌。

10种最不健康的微波爆米花

欢乐时光大芝士爆米花-秘制甜脆焦糖爆米花-秘制双层黄油爆米花-欢乐时光，炸O黄油欢乐时光-狂热流行秘制爆米花法案II 94%无脂黄油法案II极致黄油奥维尔·瑞登巴彻的终极黄油奥维尔·瑞登巴彻的电影院黄油

欢乐时光，大奶酪

营养（每3.5杯，汽水）：
热量:140
脂肪：9克（饱和脂肪：5克）
钠：298毫克
碳水化合物：14克（纤维：<1克，糖：0克）
蛋白质：<1克

虽然“有史以来最奶酪的微波爆米花”的营销语言听起来很吸引人，但欢乐时光大奶酪含有一些可疑的成分。它含有棕榈油，这是首批产品之一，以及各种有健康问题的添加剂和色素。过多的棕榈油与心血管疾病的风险有关，所以选择橄榄油或鳄梨油的爆米花将是更有利于心脏健康的选择。

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Pop-Secret甜脆焦糖爆米花

营养（每2杯，汽水）：
热量:170
脂肪：12克（饱和脂肪：6克）
钠：80毫克
碳水化合物：18克（纤维：1克，糖：0克）
蛋白质：1克

Pop-Secret甜脆焦糖爆米花含有6克饱和脂肪，接近每日平均饱和脂肪摄入量的50%。它还包装了几种天然和人工香料和色素，这些香料和色素的安全性存在争议，比如棕榈油、黄色和红色的食品染料和色素，以及三氯蔗糖等人工甜味剂。

虽然还需要更多的研究，但过量食用色素的儿童出现行为问题的风险可能会增加。

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流行秘密双层黄油爆米花

营养（每4杯，汽水）：
热量:130
脂肪：8克（饱和脂肪：4克）
钠：270毫克
碳水化合物：12克（纤维：2克，糖：0克）
蛋白质：2克

任何表示“双层黄油”的东西听起来都很放纵，但这通常是营养噩梦的危险信号。Pop Secret的双层黄油爆米花符合这一要求，棕榈油是其主要成分之一，经常食用棕榈油会对心脏健康产生负面影响。

虽然它看起来比其他品牌含有更多的纤维，但这是因为它的份量更大。

欢乐时光，炸O黄油

营养（每3.5杯，汽水）：
热量:158
脂肪：11克（饱和脂肪：5克）
钠：333毫克
碳水化合物：14克（糖：0克）
蛋白质：2克

Jolly Time的Blast O Butter爆米花似乎更无害，因为它的基础是非转基因的全谷物，但含有棕榈油和添加的黄油会显著增加其饱和脂肪含量，如果经常食用会影响心脏健康。虽然非转基因食品指的是没有经过基因改造的食品，但更健康的选择是限制这些添加的脂肪，而不仅仅是关注标签。

天然香料和红木色素等成分也很模糊，可能包括没有营养价值的添加剂。尽管这种爆米花被宣传为一种更清洁的选择，但它离健康还差得很远。

欢乐时光水壶狂热

营养（每4杯，汽水）：
热量:140
脂肪：10克（饱和脂肪：4克）
钠：220毫克
碳水化合物：16克（纤维：4克，糖：<1克）
蛋白质：2克

虽然Jolly Time KettleMania以全谷物化妆品开始，但它的健康性被棕榈油和人造糖三氯蔗糖的添加所破坏。无论是天然的还是人造的，爆米花都不需要甜味剂，而且可能会刺激人们对甜食的渴望，最近的研究表明，三氯蔗糖可能会对肠道健康产生负面影响。

Pop Secret Kettle Corn爆米花

营养（每4杯，汽水）：
热量:130
脂肪：9克（饱和脂肪：4.5克）
钠：75毫克
碳水化合物：12克（纤维：2克，糖：0克）
蛋白质：2克

虽然Pop Secret Kettle Corn可能是比这张清单上的其他食物更好的选择，但它仍然含有一些不太理想的成分。它的成分表更短（与普遍的看法相反，并不总是更好），但它仍然含有棕榈油作为主要油，以及三氯蔗糖。

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第二幕：94%脱脂黄油

营养（每3杯，汽水）：
热量:130
脂肪：2克（饱和脂肪：1克）
钠：300毫克
碳水化合物：27克（纤维：4克，糖：0克）
蛋白质：4克

ACT II 94%的脱脂黄油爆米花证明了低脂或无脂并不一定更健康。虽然与其他选择相比，它的饱和脂肪含量较低，但它仍然含有棕榈油和人工色素，对健康有不确定的影响。此外，它的高钠含量可能弥补了脂肪减少带来的风味损失。

从好的方面来说，这种爆米花提供了更多的纤维和蛋白质，这可以帮助你在少吃的情况下产生饱腹感。

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第二幕极致黄油

营养（每5杯，汽水）：
热量:160
脂肪：9克（饱和脂肪：4克）
钠：290毫克
碳水化合物：20克（纤维：3克，糖：0克）
蛋白质：3克

当你可以选择在爆米花中添加黄油时，你最好以健康的名义限制它。极致黄油爆米花每份含有4克饱和脂肪和290毫克钠，这使它成为一种不太理想的心脏健康零食。棕榈油和黄油的使用增加了两种不健康的脂肪来源，同时包装了未知的天然香料和添加剂。

奥维尔·雷登巴彻的终极黄油

营养（每5杯，汽水）：
热量:170
脂肪：11克（饱和脂肪：6克）
钠：450毫克
碳水化合物：17克（纤维：2克，糖：0克）
蛋白质：2克

Orville Redenbacher的终极黄油微波爆米花远非健康的选择，每份含有每日30%的饱和脂肪和450毫克的钠，可能会导致心脏健康问题。棕榈油进一步增加了不健康的脂肪含量，而添加的颜色意味着不必要的人工成分。

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奥维尔·雷登巴彻的电影院黄油

营养（每5.5杯，汽水）：
热量:170
脂肪：11克（饱和脂肪：6克）
钠：340毫克
碳水化合物：17克（纤维：3克，糖：0克）
蛋白质：2克

Orville Redenbacher的电影影院黄油爆米花再次出现在我们的名单上。虽然钠含量没有他们的终极黄油那么高，但每份仍然提供340毫克钠和11克饱和脂肪。它还含有添加的棕榈油和未知安全的颜色。