纽约——当朗达·詹姆斯的丈夫在网上为她订购一条加重毛毯时，她持怀疑态度。但在她把它裹在身上五分钟后，她就晕过去了。

“感觉就像一个大大的拥抱，”南卡罗来纳州查尔斯顿的银行家詹姆斯说

随着室外气温变冷，加厚的毯子是一种很受欢迎的取暖选择。一些人说，增加的压力帮助他们缓解一天的焦虑，更快入睡。

但是对加厚毛毯的有效性的研究是有限的。以下是你需要知道的。

• 加重毛毯是什么？

加重毛毯以玻璃珠、小球、棉花或其他填充物的形式增加额外的重量。科学家们还没有确切地研究毯子是如何工作的，但他们有一些想法。

加州大学洛杉矶分校健康中心的睡眠医学专家尼尔·瓦利亚博士说，毯子的坚固触感可能会平息大脑的“战或逃”反应。

“均匀分布在你身上的重量告诉你的身体，‘嘿，你在一个平静的环境中，’”他说。

额外的压力也可能向大脑发出信号，释放所谓的爱情激素，也被称为催产素。它是在亲密和拥抱时产生的，也可以降低焦虑，瓦利亚说。

• 如何使用加重毛毯？

专家说，对于大多数健康的成年人来说，选择约占体重10%的毯子。所以一个150磅重的人可能会选择15磅重的毯子。

不建议婴儿或幼儿使用加重毛毯，因为它们会妨碍运动和呼吸。

患有睡眠呼吸暂停、睡眠相关疾病或呼吸系统疾病的人在使用加重毛毯前应咨询医生。

毯子并不适合每个人，每个人都能从毯子中获得不同的好处。例如，有些人可能会发现在温暖的月份使用它们太热了。

额外的襁褓是有代价的：根据尺寸、重量和材料的不同，高质量的加重毯子的价格从50美元到300多美元不等。

当她在看电视或喝杯酒的时候，詹姆斯把她的桌子从壁橱里拿出来放松一下。

来自威尔士的自由撰稿人露西·泰勒（Lucy Taylor）在冬天焦虑加剧时，就会用毯子入睡。

“如果我的身体放松了，我的思想也会随之放松，”她说。

• 加重毛毯能改善睡眠吗？

关于加重毛毯是否真的有效的研究并不多，而且确实存在的研究都是针对小群体的。大多数研究并不关注普通睡眠者。相反，他们调查加重毛毯是否能帮助患有慢性睡眠问题、精神健康状况或发育障碍的人。

有一些迹象表明，加重的毯子可以帮助缓解焦虑、慢性疼痛和睡眠。但这项研究并不是决定性的。

一项针对120名失眠症患者的研究发现，与轻薄的毯子相比，加重的毯子能帮助他们睡得更好。另一项针对67名自闭症儿童的研究发现，加重的毯子根本不影响他们的睡眠，但孩子和他们的父母更喜欢这种毯子。

第三项研究对94名患有慢性疼痛的成年人进行了研究，发现重量较重的毯子不影响睡眠，但与较轻的毯子相比，减轻疼痛的效果更好。

尽管目前还没有强有力的证据支持加厚毯子的好处，但睡眠专家表示，如果你愿意挥霍一下，试一试也没什么坏处。

99美元/ yearSubscribe

威尔康奈尔医学院的睡眠医学专家丹尼尔·巴隆博士在其他传统疗法和药物之后，向他的病人推荐了这种方法。

他说：“如果不疼，而且可能有帮助，那就值得一试。”