与贺曼公司（Hallmark）电视节目中描绘的天衣无缝的感恩节奇迹不同，现实生活中，人们往往会在最后一刻疯狂地抢购食品、烧糊了的火鸡，以及在表面之下酝酿的家庭紧张关系。

但密歇根大学心理学教授斯蒂芬妮·普雷斯顿说，人们现在可以采取措施来限制假期压力。

“给自己和他人以恩典，”她说。“当事情出错时，笑一笑是好的。我们都见过完美的霍尔马克家庭聚会，但这些都是虚构的。现实生活是复杂而混乱的。我们都是人，都需要享受当下。”

普雷斯顿说，缓解压力的一种方法是为这一天或一周设定一个目标。她承认，在为家人举办感恩节晚餐时，她会尽量保持合理的期望。为了保持气氛轻松，每个人都贡献了一道菜（甚至是孩子），着装要求很随意，开始时间很灵活，我们以短暂的散步和一些游戏结束。

“你最想从假期中得到什么？”普雷斯顿说：“大多数人在与亲人共度时光时，更希望活在当下，充满感恩，而不是制作一只完美的棕色火鸡或装饰餐桌。”

你能提供有效的沟通策略来处理家庭成员之间的困难对话或冲突吗？

家庭成员意见不一致或合不来——尤其是在政治分歧时期——可能是每个人压力的主要来源。提前考虑可能出现的问题以及你将如何处理它们。把重点放在分享食物和感谢上，而不是解决长期存在的分歧。有些家庭不谈政治就会争吵，所以要知道你的底线。

即使摆脱那种冷嘲热讽似乎很令人满意，但最好准备一些能迅速转移负面情绪的短语，同时尊重你的感受。在活动中找一个盟友，或者当你的耐心耗尽时可以给他发短信或打电话。只要知道有人理解你的感受并支持你，就会延长你的耐心。记住，我们不能控制别人，也不能控制他们看待世界的方式——即使我们可以，感恩节的餐桌也可能不是一个尝试的地方。但我们可以控制我们对节日精神的贡献

在节日聚会中设定界限有多重要？有哪些礼貌的方式来设定界限呢？

界限对于保持你的理智至关重要，但如果设置不当，可能会增加冲突。考虑你需要的界限，提前提醒别人，这样他们就知道会发生什么，例如，你每天要走很长一段路，或者早点睡觉。只要你真的为必需品腾出时间（在制定你的时间表之前找出晚餐时间），人们通常不会介意。没必要为自己辩解。如果被逼无奈，就简单地说，“我只是觉得这样能让我感觉像我自己。”

对于那些在假期中感到孤独或孤立的人来说，他们能做些什么来让自己更有联系呢？

假期最重要的事情是休息，充实你的灵魂，和你关心的人联系。然而，并不是每个人都有围坐在一张大桌子旁的完美家庭。人们往往在地理上与家庭流离失所，或者没有太多的家庭可言。另一些人则把孤立作为一种处理焦虑或压力的方式，为了享受节日，他们需要克服这种本能。记住，和谁在一起或者如何相处并不重要。

交友是很受欢迎的选择。如果你没有被邀请去吃饭，可以考虑邀请一个与世隔绝的人来和你一起吃饭。即使你在假期独自吃外卖，试着计划另一种联系方式，比如志愿服务，参加服务或公共活动，去看电影，或者打电话给朋友。研究表明，孤独会损害我们的身心健康。帮助他人、与他人建立联系的感觉很好，即使是陌生人。强迫自己一点点，让人际关系的魔力发挥出来，无论如何。

人们如何在与家人和朋友共度时光的愿望与个人休息的需要之间取得平衡？

这一切都归结为平衡，每个人都是不同的。关键是要在心里、头脑和日历上留出足够的空间来享受假期的团聚，而不要让自己发疯或筋疲力尽。了解你自己的身体和思想，你需要多少睡眠、锻炼或休息时间？走开或错过一些事情并不是不礼貌的，只要你让别人知道，表达你的感激，当你们在一起的时候在场。尽早制定计划要比临时放弃计划容易得多。

人们如何避免不健康的应对机制？

不健康的应对机制即使在经济形势好的时候也会带来麻烦，但在假期里可能会恶化。人们被赶出了自己的舒适区，设定了很高的期望，并与更多的人互动。过度饮酒是一种常见的现象，因为人们依赖社交润滑剂，在不确定的时刻给自己找点事做，从压力中恢复过来。躲避人群是另一种应对策略。大多数应对机制在适度的情况下是好的，可能会带来一些好处。但是，当你想喝酒、吸毒、购物、吃东西或躲避人群的欲望破坏了你享受假期的目标时，是时候调整一下了。找一个了解你的问题的朋友或亲戚，让他们帮助你做出选择。如果你需要，拨打危机热线告诉别人你的感受或寻求帮助。