公共卫生建议通常建议每天喝八杯水。很多人认为多喝水对健康有益。

现在，加州大学旧金山分校的研究人员对现有证据进行了系统的研究。他们得出的结论是，喝足够的水有助于减肥、预防肾结石、偏头痛、尿路感染和低血压。

“对于这样一种普遍而简单的干预，证据还不清楚，其益处也没有得到证实，所以我们想仔细研究一下，”资深通讯作者Benjamin Breyer说，他是医学博士，MAS， Taube家族杰出教授和UCSF泌尿科主席。

布雷耶说：“严格的研究数量是有限的，但在某些特定领域，有统计上显著的好处。”“据我们所知，这是第一个广泛评估水消耗对临床结果的益处的研究。”

这项研究分析了18项随机对照试验，发表在11月25日的《美国医学会杂志网络开放》上。

研究人员发现，大多数证据表明，喝水可以预防肾结石，帮助人们减肥。

每天喝八杯水可以显著降低患另一种肾结石的可能性。

几项研究发现，每天喝大约六杯水有助于成年人减肥。但一项针对青少年的研究发现，每天喝8杯多一点的水没有效果。

不过，作者说，考虑到肥胖的日益普遍，鼓励人们饭前喝水是一种简单而廉价的干预措施，可能会带来巨大的好处。

其他研究表明，水可以帮助预防偏头痛，控制糖尿病和低血压，防止尿路感染。

患有复发性头痛的成年人在多喝水三个月后感觉好多了。

每天多喝四杯水有助于血糖水平升高的糖尿病患者。

每天多喝六杯水也有助于女性复发性尿路感染。它减少了感染的数量，增加了感染之间的时间间隔。

多喝水有助于低血压的年轻人。

“我们知道脱水是有害的，特别是对于有肾结石或泌尿系统感染史的人，”布雷耶说，他是加州大学旧金山分校流行病学和生物统计学系的成员。“另一方面，经常小便的人可能会从少喝酒中受益。对于水的消耗，没有放之四海而皆准的方法。”

作者：来自加州大学旧金山分校，合著者是Nizar Hakam， MBBS；何塞·路易斯·古兹曼·富恩特斯；Architha Sudhakar;Kevin D. Li；凯瑟琳尼古拉斯;Jason L. Lui， MD；佩吉·塔希尔，MLIS；查尔斯·琼斯，医学博士；来自威尔康奈尔医学的Stephen Bent博士，Behnam Nabavizadeh博士。

UCSF Health以其创新的患者护理而享誉全球，反映了最新的医学知识，先进的技术和开创性的研究。它包括旗舰UCSF医疗中心，这是一家顶级医院，以及UCSF贝尼奥夫儿童医院，在旧金山和奥克兰设有校区；兰利波特精神病医院；UCSF贝尼奥夫儿童内科；以及加州大学旧金山分校的教师实践。这些医院是加州大学旧金山分校的学术医疗中心，该大学以其研究生水平的健康科学教育和生物医学研究而闻名于世。加州大学旧金山分校健康中心与整个湾区的医院和卫生组织都有联系。请访问https://www.ucsfhealth.org/。在Facebook或Twitter上关注UCSF Health