生育健康往往受到多种因素的影响，包括遗传、医疗条件、环境因素和生活方式的选择。虽然其中一些问题超出了一个人的控制范围，但有意识地改变生活方式可能有助于创造更适合受孕的氛围。

虽然不能确定改变生活方式是否会提高生育率，但具体的行动和做法可以帮助男子和妇女的生殖健康。

在与mid-day.com的对话中，孟买Chembur Nova IVF Fertility的生育专家Soumya Shetty博士强调了一些可以改善生育健康的生活方式。

营养

你的消费对你的整体生殖健康有影响。“马来西亚房产富含抗氧化剂、健康脂肪、瘦肉蛋白和全谷物的饮食可以为荷尔蒙平衡提供必需的营养。根据一些研究，含有大量精制糖和反式脂肪的食物可能会损害生殖功能。食用富含叶酸、铁和omega-3脂肪酸的食物可能是有益的，因为这些营养物质通常与激素调节和卵子或精子质量有关，”她说。

体重管理

保持健康的体重有助于生育健康。谢蒂博士解释说：“体重过轻和超重的成年人都可能经历影响排卵和精子产生的荷尔蒙变化。根据一些研究，过多的身体脂肪可能会增加雌激素水平，干扰生殖过程。另一方面，体重过轻可能会导致月经周期不规律和排卵问题。努力保持与总体健康状况一致的体重范围可能有助于生育相关功能。”

锻炼

谢蒂博士表示，定期锻炼对生殖健康有积极影响。适度的运动有助于平衡荷尔蒙水平，促进血液循环，促进整体健康。然而，极端或高强度的锻炼可能会影响月经周期或精子产生。在保持活跃和避免过度劳累之间取得平衡可能对生殖健康至关重要。

压力管理和情绪部分健康

虽然人们经常关注身体健康，但当涉及到生育问题时，心理和情感健康往往被忽视。“慢性压力与荷尔蒙失衡有关，而荷尔蒙失衡会影响生育能力。压力水平升高会影响排卵和精子健康。虽然压力是生活中很自然的一部分，但使用冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧可以帮助控制压力对身体的影响。与生育问题作斗争的个人确实从获得专业帮助或咨询中受益，”生育专家说。

睡眠模式

睡眠模式对生殖健康也有影响。谢蒂博士说：“睡眠质量差或睡眠时间不一致会影响激素调节，尤其是那些控制排卵和精子产生的激素。”每晚保持7到9个小时的良好睡眠有利于整体健康。

Environmental因素

某些环境污染物和物质可能对生殖健康有害。“一些塑料、杀虫剂和个人护理产品含有干扰内分泌的化学物质（EDCs），人们已经研究过这些化学物质对激素平衡的潜在影响。减少接触这些物质可能会改善整体生殖功能。此外，限制饮酒和避免吸烟可能会产生积极影响，因为这些物质通常与生殖潜力下降有关，”她说。

虽然生活方式的改变本身可能不会导致生育能力的提高，但它们确实有助于健康的生殖系统和整体福祉。任何经历生殖/生育的人都应该咨询生育专家以获得定制指导。

免责声明：本文仅供参考最终目的只有和不能代替专业没有医疗建议。请公司请向有资格的医学专家咨询向指导。

“令人激动的消息!中午现在在WhatsApp频道订阅今天点击l 随时关注最新消息！”点击这里!