一项新的研究显示，尽管71%的印度人认为他们得到了足够的休息，但近一半的人认为压力是主要的干扰因素。

从共享的睡眠空间、就寝仪式到午睡习惯，《宜家睡眠揭秘》揭示了影响全国各地睡眠的独特因素。这些见解是他们最大的全球研究的一部分，调查了57个国家的55000多人，揭开了世界如何睡眠的面纱。

尽管71%的印度人认为自己睡眠充足，但压力阻碍了许多人的睡眠。近一半（48%）的人表示，压力是他们睡不好的主要原因。无论是来自个人生活还是工作，压力都会影响许多人的睡眠。30%的印度人表示，普遍的压力影响了他们的睡眠，而18%的人表示工作压力是罪魁祸首。女性（38%）的压力水平高于男性（23%）。这表明压力仍然会影响睡眠，即使人们认为他们已经休息得足够了。

根据这项研究，尽管男性和女性都在早上6点澳洲买房左右醒来，但男性上床睡觉（晚上10点）也比女性（晚上11点）早。虽然良好的饮食习惯是男女共同的睡眠促进因素（12%），但男性（13%）比女性（11%）更能优先考虑运动。独特的睡眠个性，如霸占床（14%）、同床者（30%）和极简主义者（8%），揭示了印度人不同的睡眠习惯。

印度人喜欢午睡，70%的人喜欢白天小睡30分钟左右。女性是这一趋势的引领者，78%的女性会打盹，而男性的这一比例为63%。65%的印度人是睡眠爱好者，他们认为休息比社交更重要，并认为这是生活中最大的乐趣之一。然而，48%的人是睡眠怀疑论者，他们认为睡眠有时是浪费时间，而52%的人是睡眠担忧者，他们担心至少睡7个小时。

共用空间影响睡眠质量，睡眠安排也起着重要作用，48%的印度人很少或从不单独睡觉。在通常的伴侣中，71%的人与伴侣同睡一张床，28%的人与孩子同睡，这凸显了家庭动态和共享睡眠空间如何影响睡眠模式和整体幸福感。

要想解开更好睡眠的秘密，对印度人来说，最重要的是做好准备。睡前仪式是必须的。32%的人喜欢听音乐或播客放松自己，24%的人喜欢读一本好书。卧室的必需品也是必须的：23%的人发誓要用特殊的床垫和枕头来完美地打盹。但创造完美的睡眠天堂还不止于此——16%的人依靠遮光窗帘或百叶窗来保持黑暗。真正改变游戏规则的是什么？一个整洁的卧室，68%的人认为一个有条理的空间是更好睡眠的关键。

尽管人们担心屏幕会影响睡眠质量，但它已成为睡前习惯中根深蒂固的一部分。86%的人在卧室里使用手机，在18-24岁的人群中，这一比例飙升至90%。

宜家印度首席执行官兼首席可持续发展官Susanne powarer表示：“在宜家，我们相信美好的一天始于一个舒适的夜晚。凭借80年的经验，我们知道高质量的睡眠不仅仅取决于合适的床垫，还取决于合适的环境。在印度，繁忙的生活方式、共享空间和日常压力使放松成为一项挑战，我们设计的解决方案为家庭带来舒适和秩序。从清除杂乱的智能存储到设置平静情绪的温暖照明，我们帮助将小变化变成有意义的改进。因为当家庭支持更好的睡眠时，它会带来更光明、更健康、更快乐的一天。”

该报告还提供了一些实用的建议来帮助每个人睡得更好：•坚持一个常规：有规律的就寝时间和起床时间，即使在周末也是如此。最大限度地利用自然光：白天多晒太阳，帮助调节你的生物钟。•建立一个睡眠圣地：创造一个整洁、舒适的空间，有舒适的床上用品和昏暗的灯光。放松你的思想：做呼吸练习或冥想来放松。•养成好习惯：享受例行公事，比如洗个热水澡，这有助于向大脑发出该睡觉了的信号。•不要看屏幕：用有声读物或播客来消磨时间。•注意饮食：睡前不要吃太多，不要喝含咖啡因或酒精的饮料。•白天锻炼身体：有规律的体育活动有助于改善睡眠。•不要强迫：放下睡眠压力，专注于放松。•放眼全局：目标是持续的、现实的休息，而不是完美的夜晚。

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